江苏科学技术出版社重磅打造的健康图书《跟掌门学养生：做一世健 康暖美人》自出版以来受到读者特别是女性读者的喜爱。该书是国内第一部将太极动作跟女性健康结合起来的、有效解决女性身体烦恼的养生宝典，是一部特别针对 女性，通过练习“青城太极”功法，养心、养颜的美丽宝典。该书浓缩青城武术精华，汇集作者刘绥滨掌门十余年练功精髓。记者特别采访了此书作者刘绥滨。

  记 者：刘先生及青城太极在我们成都可谓是家喻户晓了，在中国乃到世界都搞得风生水起。最近有朋友推荐我读您的《跟掌门学养生：做一世健康暖美人》，我以为， 将青城太极转化为普通大众的养生、健身方法，这是一个很好的尝试。你在书中所介绍的青城太极养生方法，我们普通人能学得会吗？好不好上手？

  刘 绥滨：没有武术太极基础的普通人能学得会，有组合，有分解，在我们《太极智慧》四天培训课程中，书中所介绍的青城太极养生方法一半以上都能掌握。从7岁到 77岁，人人都可练习。女企业家赵总，她在刚和我接触的时候，对太极没什么兴趣，经常提出一些刁钻的问题，现如今，赵总已是位忠实的太极迷了，不仅她自己 练，她还带着全家，她周遭的亲朋练，在公司也有人跟着练，现在都被她的朋友称为“青城派二师傅”了，因为青城太极在她身上产生了用钱都解决不了的问题，她 经济实力很强，以前喜欢意大利品牌服饰CUCCI，买得起穿不上，练了一年后，这个问题解决了。

  记者：《跟掌门学养生：做一世健康暖美人》主要针对哪些健康问题？更适合哪一类人群？

  刘 绥滨：在中国练太极的人群中，往往老年人居多，老年人之中，又男性居多。总得来说，在练太极的人群中，女性非常少，可能女性朋友认为练太极只是老人的事 情，她们宁可花大把的钱去找人满为患的健身场馆，也不愿练太极。但是，我要说其实女性更适合练太极。《跟掌门学养生：做一世健康暖美人》主要针对女性常见 慢性病及亚健康问题的预防、干预、缓解、康复，书中特别针对女性的脱发、失眠、肩颈腰腿疼痛、心慌、手脚冰凉、胃炎、月经不调、便秘、减肥示范养生功法。 此外还补充了穴位按摩、建议养生食谱，为读者提供全方位的养生宝典，附录中还收录了青城派太极拳的完整招式，指导大家学得更完整、充实。更适合没太多时间 锻炼和没太大场地、没太多训练设施的女性。

  记者：为什么女人“暖”字当头？女人在日常生活中应如何保“暖”？

  刘绥 滨：身体有恒温特性。一旦人体温度有所改变，并长时间得不到恢复，人就会感觉到自己生病了，医生也是经常根据体温特性来判别疾病的。“温暖”对女人尤为重 要，如果没有一个温暖的身体，女人就会感到手脚冰凉，四肢麻木，脸色苍白、心慌失眠、腰酸背痛、肩周疼痛、月经不调、气血失和……长此以往，不仅气色难 看，而且各种疾病就会悄悄地爬进你的身体。

  为什么心脏、脾脏、小肠很少有得癌症的?是因为这几个器官温度高。心脏虽然只有人体体重的 1/200，却负责提供1/9体温；脾脏则是红血球集中的地方，同样属于高温器官;小肠要负责消化，必须经常活动，自然会比较温热。而易得癌症的器官如食 道、肺、胃、大肠、直肠、卵巢、子宫等都是中间呈空洞的器官，有空洞的器官，细胞会少，体温易下降，所以易患癌。而女性乳房因突出体外，不易保持体温，故 癌症发生率更高。另外，为什么凌晨3～5点易突发气喘或死亡性疾病，也与此时人体温度较低有直接关系。

  特别是女性常见病，手脚冰凉，宫 寒，脾胃虚，乳腺疾病，子宫疾病等等都是气血循环差，体温低导致免疫低所致，而免疫力就是白血球的运作能力。实际上只要体温上升1度免疫力就能提高5～6 倍。而青城太极养生功特点之一，就是能加速血液循环，提高体温，长期习练，会远离乳腺癌等各种癌症。

  练太极可以加快人体代谢的速度，帮助消化食物，当身体有饥饿讯号出现时，正是排毒旺盛、免疫功能快速递增时。练青城太极能让身体深层次的排毒，持续性的缓慢出汗，将深层细胞内积存的毒素回流血液后，继而成功燃烧代谢，随汗液排出体外。  

  记者：现在“办公室病”很普遍，特别是白领，颈椎病啦，肩周炎啦，还有女性的一些常见毛病啦，青城太极在防治和缓解这些个毛病方面有什么优势？

  刘绥滨：青城太极中的白鹤伸颈招式，对缓解腰部疼痛和颈椎、肩膀不适都有很好的效果。

  现 在人压力大、工作时间长，坐着不动的工作看着很清闲，但却埋藏着身体危机。为什么会有疼痛难受的感觉？当腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织受到长时间的损害 时，形成条索状结节，会有疼痛的感觉；当腰椎出现错位、炎症的时候也会很疼；长时间弯腰低头的工作，或者不良的坐姿习惯，都会导致腰部受到损害。睡觉的时 候被子没盖好，穿衣服不按四时择衣，寒气不知不觉地侵袭身体，日久天长，腰部的肌肉会产生痉挛肿胀等疼痛感，如果不及时加以缓解护养，承受的痛苦比上述的 女性朋友还要多。

  很多人也知道练习太极对身体有好处，但是真正从中得益的人很少。有的人认为太极充满神秘，一般人根本无法渗透其中。针 对时间不多，压力大的办公室白领人群，青城太极独创了简易太极练习法，动作柔和不夸张，实效性强、作用大、省时省力，非常适合在办公室练习。与其他内家拳 相比，青城太极得气快、能迅速缓解症状，遵循的原则是先让肌肉筋脉处于一种紧张的状态，然后迅速放松。

  记者：我们的读者主要是企业家，当然女企业家占的比例也不小，您知道，企业家们的工作压力都很大，在健康、健身、养生方面你对他们有何建议？

  刘 绥滨：现代女性，动多静少，尤其是大都市的企业家女性，肩上的压力一点不亚于男性，她们也希望在商场中做到淡定从容，制胜商海，但往往很难做到。但是当你 们确实强制性那么十几分钟半小时进入“太极状态”时，1秒钟的抬手起身变成3秒4秒5秒，你的身体心灵开始了“补静”。我说，千万不要小看这种“缓慢”的 招式对忙碌女性的身体“静”的作用。它不光让体内阴阳平衡，修身，更能养心。“能静方知动”，“不静不知动之奇，不动不知静之妙”。很多跟着我练习太极的 女企业家都经常和我说，练了一段时间后，往往更容易让心沉静下来，从容淡定由然而生，有利于冷静地解决商场和社会上纷繁复杂的难题。如此的“静心”能使其 心性“内秀”“平和”，女人味十足。因此，若要想从骨子里散发出那种特有的女性气质，还需要从内心改变。